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在日常饮食中含有维生素E的食物

时间:2010年06月14日点击数:发布来源:北京京城皮肤医院

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在日常饮食中含有维生素E的食物在我们日常生活中,含有维生素e的食物是很多的,例如胶原蛋白、铁质的食物和弹性蛋白食物以及碱性食物等。今天就由北京京城皮肤医院给大家重点介绍一下这些含维生素e的食物。维生素e是一种多酸类规范营养素,除了会从人体自身合成外,还能够从食物中摄取。维生素E对于防止皮肤衰老,保持皮肤细腻润滑起着重要作用。日本学者发现维生素E对于皮肤抗衰老有重要的作用,因为维生素E能够破坏自由基的活性,清除体内自由基,从而抑制衰老;维生素E还有防止脂褐素沉着于皮肤的作用。科学家们发现?脂褐素的生成与脂类氧化有关,维生素E可防止脂类氧化。卷心菜、葵花籽油、菜籽油等食物中含有一定量的维生素E,为了弥补日常膳食中维生素E摄入量的不足,为了您肌肤的细腻,专家建议每日食用一包富含具有*活性维生素E的博力美营养冲剂。

平时要多吃含铁质的食物,因为构成血液中血红元素的主要成分之一就是铁。应多食富含铁质的食物,如动物紫菜、肝脏、海带、蛋黄等。

还要多食用富含胶原蛋白和弹性蛋白食物,胶原蛋白能使肌肤充盈亮丽,皱纹减少,弹性蛋白能够使人的皮肤弹性增强,从而使皮肤光滑而有弹性。富含胶原蛋白和弹性蛋白的食物有猪蹄、动物筋腱和猪皮等。并且要控制碱性食物的食用量,日常生活中所吃的蛋、肉、鱼、粮谷等均为生理酸性,重量酸性食物会使体液和血液中乳酸、尿酸含量增高,当有机酸不能及时排出体外,就会侵蚀敏感的表皮*。

现在大家大概了解含有维生素E的食物都有哪些了,除了要积补充维生素e外,我们还应该做好平时的日常护肤措施。皮肤清洗不要过于频繁,避免接触过酸过碱物质,根据自己的皮肤选择合适化妆品和清洁品,适当按摩。这样双重护理,使可以使皮肤细腻,恢复青春美丽。

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