维生素B也是食物中含量很高的一种维生素，因为维生素B的种类多种多样，所以生活中我们能够看见很多种类的维生素B。维生素B的补充药均衡，维生素B的各种种类是需要协同工作才能对人体产生积的作用的。所以北京京城皮肤医院提醒您，补充维生素B一定注意饮食的均衡。

维生素B是一种水溶性的维生素，应该准确的称之为维生素B族，B族分类大概有二十几种。维生素B对人体产生的作用是非常大的，比如说它可以维持皮肤和肌肉的健康，增进*系统和神经系统的功能，增加*生长和分裂等等。

维生素B族如果想要全部摄取是比较困难的，可以认真选择食物合理搭配饮食，这样就可以简单且方便的摄取到比较全面的维生素B族。多吃富含维生素B的食物可以使机体功能更加健康。经常饮酒，吸烟，老人，妇女等人要多补充维生素B。因为大部分口服药物维生素都不是规范的维生素B，都是提取后制成的，所以补充维生素B较好不要采用口服药物的形式，这种维生素B如果吃多了反而会对人体的身体产生不利的影响，所以较好还是采用吃富含维生素B的食物来补充好维生素B。