脱发饮食调理要注意哪些?脱发现在不仅仅是正常的新陈代谢的节奏，日常的脱发变得越来越严重，这个时候我们就要提高警惕了，及时的预约检查，关注身体的健康。日常也应该要加强护理。 那么，脱发饮食调理要注意哪些?下面有请北京京城皮肤医院的专家来介绍下。

1、补充铁质：这类患者可通过多吃一些含铁的食物就能解决脱发的问题。并且在洗头的时候 是不要使用一些刺激性的洗发剂，洗头的次数也不宜过过。通常常见的含铁量比较丰富的食物有黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。

2、补充植物蛋白：对于这类掉发的患者，在日常的饮食中不妨多吃一些含有蛋氨酸的食物，比如大豆、黑芝麻、玉米，这些吧、食物中不仅含有丰富的蛋氨酸，同时含有丰富的胱氨酸。

3、多吃蔬菜和水果：如果是长期过量食用糖类、脂肪类食物的女性朋友，也会造成掉发的危险。长时间食用这类食物，会导致代谢过程中产生的乳酸、丙酮酸、碳酸等酸性物质滞留体内，从而产生酸毒素。因此像肝类、肉类等这些食物中都含有大量的酸性，这类酸性物质容易引起酸毒素过多。而蔬菜和水果属于碱性食物，多吃这类食物能中和酸性毒素，因此在生活中可以适当的多吃这类碱性食物。

4、补碘：有些女性朋友虽然说没有掉发的情况出现，但头发枯黄、干燥、没有光泽。要想拥有一头乌黑亮丽的头发，女性朋友不妨多吃些海带、紫菜、牡蛎等食品，除了能健美头发以外，同时还具有防止脱发的作用。

5、补充维生素E：要防止掉发，维生素e的补充不能少，它具有抵抗毛发衰老，增加毛母细胞分裂的功效。除此之外，还能促使毛发的生长，因此可以多吃些鲜莴苣、青色卷心菜、黑芝麻等。

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