吃什么可以淡斑?很多女性对于脸部出现斑点是非常抵触的，这样使得肌肤非常粗糙并且显老，非常自己的外貌形象，人们开始追求保养希望可以降低斑痕的出现，其中饮食就是非常重要的一个环节，根据自己的身体需求调理不同营养餐可以让肌肤由里到外都散发美丽，那么吃什么是可以淡斑的呢?估计这是每一个想留住美白面容的人都关心的问题，下面我们看看北京京城皮肤医院的专家给出的专业性建议。

1、西红柿汁：这是每一位爱美人士美容餐，每日喝1杯西红柿汁或经常吃西红柿，对防治雀斑有较好的作用。因为西红柿中含丰富的维生素C，被誉为“维生素C的仓库”。可抑制皮肤内酪氨酸酶的活性，减少黑色素的形成，从而使皮肤白嫩，黑斑消退。

2、黑木耳红枣：取黑木耳30克，红枣20枚。将黑木耳洗净，红枣去核，加水适量，煮半个小时左右。每日早、晚餐后各一次。经常服食，可以驻颜祛斑、健美丰肌，并用于治疗面部黑斑、形瘦。本食谱中的黑木耳，《本草纲目》中记载其可去面上黄褐斑。黑木耳可润肤，防止皮肤老化;大枣和中益气，健脾润肤，有助黑木耳去黄褐斑。  》》》》扩展阅读：吸脂瘦脸注意什么

3、柠檬冰糖汁祛：柠檬是美容瘦身都很不错的佳选，将柠檬搅汁，加冰糖适量饮用。柠檬中含有丰富的维生素C，100克柠檬汁中含维生素C可高达50毫克。此外还含有钙、磷、铁和B族维生素等。常饮柠檬汁，不仅可以白嫩皮肤，防止皮肤血管老化，祛斑，而且还具有防治动脉硬化的作用。但你一定要注意：柠檬一定要去皮，因为柠檬皮容易使皮肤沉淀黑色素。

想要远离斑点的困扰，日常的护理也是必不可少的一部分， 特别是当下正值夏季，防晒是首先必须重视的，在户外活动时，可涂抹祛斑美白防晒霜之类，或进行遮光性强的化妆，或使用大草帽、太阳伞，尽量避免阳光的直接照射。肌肤的颜色是健美的重要标志。肌肤的黑白与肌肤中黑色素的多少有关，而日常生活中饮食的调整能减少黑色素的合成，有助于肌肤变白。

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吃什么可以淡斑为大家就介绍到这里，北京京城皮肤医院温馨提示：想要拥有像明星一样的肌肤，就必须坚持长期护理，不可两天打鱼三天晒网，护理是每一天都要做的事情，如果脸上确实出现了严重的斑点，依靠护理是没有明显的效果的，应该及时去正规的专科医院进行医疗美容，越早进行效果越佳!