“熬”战 杯，“面子功夫”也要做足!

——京老师为你支招

火辣初夏，四年一次的 杯终于来啦!2014年6月13日凌晨四点，第20届“ 杯足球赛”开幕日，准时引爆全 足球迷的热火激情。这场万众瞩目的“大力神杯”角逐赛将连续上演33个昼夜，你会为哪支球队熬夜守候?你和你的皮肤准备好了吗?

纵观本届 杯赛程表，由于 和巴西时差相差整整11个小时，熬夜蹲守赛况直播势必成为铁杆球迷们**的选择。而熬夜又那么辛苦，自然少不了啤酒和炸鸡的陪伴，这样胡吃海喝的熬夜，第二天上班的精神令人堪忧。

连续一个多月熬夜看球赛，外加油腻宵夜，人的内分泌系统就会严重失调，皮肤弹性变差、水分流失，变得干燥粗糙、晦暗无光。并且，长期熬夜睡眠不足，不仅有损“面子”，还会导致气血亏虚，产生脱发、掉发等现象。

北京京城皮肤医院在 杯期间温馨提示您：足球让人们兴奋，也会给许多球迷带来了各种各样的健康问题。熬夜看球，劳累、紧张、吃喝无度、睡眠不足、精神亢奋等，都会引起身体内分泌紊乱，皮肤水分流失，还容易造成皮肤病的发生和反复。因此在 杯即将开幕之际，特别提醒球迷，看好 杯的同时一定要注意身体健康。

美日美夜“熬”战 杯 京老师为您健康支招：

熬夜看球护肤篇：

按摩敷面可以调理熬夜后的问题肌肤，对脸部进行适度的简单按摩，可以增加皮肤的弹性，同时还可以通过选用一些快速修护产品来解决“面子”问题。

1、肌肤熬夜后皮肤往往会丢失大量水分，暗淡无光，较快速有效的补救方法就是使用高保湿度的面膜，成分方面以玻尿酸等高保湿成分为 。油质或者长粉刺的皮肤，不妨尝试整夜使用针对性的面膜，将会有惊人的效果。

2、起床后利用冷、热水交替洗脸，刺激脸部血液循环。

3、涂抹保养品时，先按摩脸部5分钟。

饮食篇：

由于熬夜看球对身体的消耗特别大，因此为了保持基本的体力，一日三餐的总热量大体应按照以下的比例搭配：早餐热量一般占膳食总热量的15%-20%，以容易消化吸收的碳水化合物为主;中餐热量一般占膳食总热量的20%-25%，因为要熬夜，晚餐的热量相对就要占的比例高些，可占膳食总热量的30%-50%，要保证有足够的 蛋白质、无机盐和维生素的摄入，同时适当摄入乳、蛋、鱼、瘦肉、猪肝、豆制品，多吃蔬菜、水果，少吃纯糖和含脂肪高的食物。

1、夜宵免熏炸宜清淡

2、忌吃油腻生冷

3、拒食“垃圾”食品

4、不喝含咖啡因的饮料

5、控制甜食数量

6、注意补充维生素

除此之外，以下几类人群不宜熬夜看球赛：

1、癌症患者禁止熬夜看球赛。一是看球赛易激动，情绪波动大，二是熬夜看球赛休息不足，影响癌症患者的身体 。

2、从事司机、高空作业、精密机床等富有危险性职业的人禁止熬夜看球赛。因这类人群工作需要保持思维清晰、反应灵敏，这就要保证有充足的睡眠，不能熬夜。

3、有抑郁症、狂躁症等精神疾病患者禁止熬夜看球赛，还有平时经常失眠的人也不要看球赛，因为睡眠不足容易加重病情和诱发疾病。

4、患有干眼症的人不适宜熬夜看球赛。因为看电视全神贯注眨眼次数减少。分布在眼表的泪液会减少，干涩的症状会加重。

5、高度近视眼的人不适宜长期熬夜看球赛。这类人本身视力比较差，用眼比正常人容易疲劳，如果通宵达旦地熬夜看，对眼睛的损害更大。有青光眼发病倾向的人，如果长期熬夜看球赛，容易导致眼压升高，青光眼急性发作。

6、青少年禁止熬夜看球赛。青少年身体处于生长发育期，本身学习很紧张，眼睛很疲劳，如果熬夜看球赛，眼睛会更加疲劳而引起睫状肌痉挛，轻者会导致假性近视，重者会加深近视度数，注意保护眼睛。

7、高血压、心脏病等有心血管系统疾病的病人不宜熬夜看球赛，因为体育比赛易使人激动，再加上熬夜辛苦，极易诱发疾病突发。

8、孕妇及产妇不能熬夜看球赛。

较后，北京京城皮肤医院预祝所有球迷朋友能够健康舒畅的享受 杯，在获胜球队捧起大力神杯的时候，你也可以给自己颁发一个“健康杯”。

温馨提醒：北京京城皮肤医院美日美夜陪你一起”熬”战 杯，为您的皮肤保驾护航，如出现任何皮肤不适，请及时预约京老师，健康热线：010-64888999。