雀斑，俗称雀子斑，相信大家都不陌生，我们经常可以看多很多人的脸上出现密密麻麻的斑点，系指发于颜面等处散在黑褐色斑点，好发于面部，特别是鼻部和两颊，可累及颈、肩、手背等暴露部位，影响很大，那有雀斑要怎么做才好?下面是对这个问题做的详细介绍。

专家指出：

1、雀斑患者经常食用富含维生素C、维生素A、维生素E、维生素B2的食物，如香菜、油菜、柿椒、苋菜、芹菜、白萝卜、黄豆等，夏天不要喝含有色素的饮料，如浓茶、咖啡等可增加皮肤色素沉着。平时多喝水、多吃蔬菜和水果。

2、雀斑患者要做好防晒工作，尤其是夏季，平时太阳过于猛烈的时候记得打太阳伞。在生活和工作中要注意对于电磁辐射的防御。如果长时间在太阳下活动，应戴上阔边帽和墨镜，以避免阳光的直射，并且在脸上涂上防晒霜可避免皮肤晒黑。

3、雀斑患者要保持良好的精神情绪，避免吃刺激性的食物，刺激性食物易使皮肤老化，戒烟酒，不要熬夜，注意休息和使充足的睡眠，睡眠不足易致黑眼圈，皮肤变灰黑。

4、内分泌失调和营养的不均衡都会导致雀斑的形成，平时要注意调养身体，多吃有营养成分，对美容有利的食品。如果长时间在太阳下活动，应戴上阔边帽和墨镜，以避免阳光的直射，并且在脸上涂上防晒霜可避免皮肤晒黑。

温馨提示：雀斑患者在生活中远离不良习惯，比如抽烟、喝酒和熬夜。平时要记住多喝水，并且少吃刺激性食物，及时进行科学就诊，应尽量避免或减少烈日暴晒，或涂以防晒霜类避光剂，戒掉不良习惯，如抽烟、喝酒、熬夜等。