雀斑作为一种常见的皮肤疾病，会给患者造成很大影响，通常发生于面颊部位，以黑色斑点的状态呈现，给患者的生活带来了诸多的不便，雀斑的治疗和护理很重要，那么，长了雀斑需要怎么护理呢?下面请医生为大家介绍一下。

1、 雀斑患者要使充足的睡眠，劳累会导致皮肤紧张疲倦，血液偏酸，新陈代谢减缓，皮肤无法取得充足的养分。

2、 日光长时间暴晒或x线、紫外线的照射会加速色斑的病情，荧光灯长时间照射野可能使你的色斑加重。大家应该尽量避免日晒。

3、 雀斑患者要注意饮食的搭配，含高感光物质的蔬莱，如芹菜、胡萝卜、香菜等，*好在晚餐食用，食用后不宜在强光下活动，以避免黑色素的沉着。

4、 改掉你的不良习惯，不要抽烟、喝酒等。多喝水，多吃蔬菜及水果。保持充足的睡眠，保持好的情绪，因为精神好皮肤也会随之好起来。

温馨提示：雀斑患者要注意经期中的保养，多吃些有助于排出子宫内瘀血的食物，帮助子宫的机能运转正常，而且能增加血液，不会给肝脏增加负担。