黄褐斑病因复杂，发病与妊娠、长期口服避孕药、月经紊乱有关。也见于一些女性生殖系统疾患、结核、癌症、慢性乙醇中毒、肝病等患者，女性更年期时内分泌失调，非常容易引起黄褐斑，那更年期要怎么预防患黄褐斑?下面是对这个问题做的详细解答。

1、及时调节月经不调：更年期内分泌失调，月经容易紊乱，如果出现月经不调或者内分泌功能障碍，要及时调节。更年期的女性很容易出现更年期综合症，此期女性应该保证充足的睡眠时间。

2、合理饮食：生活中应该尽量少吃辛辣等刺激性食物，如花椒、桂皮、葱蒜、辣椒、咖啡、浓茶等，多吃清淡食物。夏季紫外线强度较高，要避免长时间在太阳下暴晒，外出的时戴遮阳帽，也可对暴露部位涂抹防晒霜。

3、要保持良好的心态：这点尤其重要的，特别是更年期女性容易脾气暴躁，此时要尽量控制情绪，适当运动，正确看待更年期。要适当休息，不要过度劳累。

4、谨慎使用化妆品：很多不良的化妆品容易诱发黄褐斑，所以女性朋友使用化妆品的时候也需要多加注意，适当的时候要停用，在医师的帮助下选择合适的化妆品。

温馨提示：平时不要长时间在阳光下曝晒，外出时要做好防护措施，戴遮阳帽或打伞，也可在外出前对暴露部位涂防晒霜，更年期女性如果发现患上黄褐斑，要尽早到正规的皮肤专科医院检查诊治，不可盲目更换药物。