女性更年期该如何预防黄褐斑?黄褐斑是很多更年期的女性都非常担心的一种皮肤病，同时也是很多人都不想患上的疾病，更年期要想远离黄褐斑的困难，就需要做好相关的预防工作。那么，女性更年期该如何预防黄褐斑呢?北京京城皮肤医院为您带来详细介绍。

女性更年期时要多食一些新鲜的水果，宜多食含有维生素C的水果，同时也要避免一些不良嗜好，如抽烟、喝酒等，另外，在日常也要注意劳逸结合，女性朋友要尽量避免长期口服避孕药，同时也要避免体内的黑色素的增生，女性患者可选用其它方式来进行避孕。

女性更年期时要特别注意做好防晒措施，不要经常在阳光下暴晒，平时要注意打伞或涂抹防晒产品。同时，在饮食方面也要尽量避免多食一些辛辣刺激性比较强的食物。生活中也要保持积、乐观的心态，避免有不良的情绪发生。要多运动，多饮水。推荐阅读：黄褐斑是怎么形成的

女性更年期时更要注意合理睡眠，经研究发现，每晚必须使有8~9小时的睡眠，这是较有利于健康的睡眠，如平均每晚只睡6小时的女性就很容易会长黄褐斑，黄褐斑的风险要高18 ，所以表示，每晚8~9小时的睡眠，既有利于肌肤健康，又有利于体力的恢复。

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