妊娠斑为娠性“胎斑”，是因为怀孕导致的，一些女性在生产之后，妊娠斑会慢慢消失，但是也有一些女性面部的妊娠斑一直没有消失，也叫黄褐斑、蝴蝶斑或色素沉着，对容貌的影响很大，那预防妊娠斑怎么做?下面是对这个问题做的详细介绍。

1、饮食上的预防：一些维生素C、维生素E等，能够缓解妊娠斑，这些成分能刺 性细胞，增强皮肤弹性，使得皮肤恢复到原来的弹性，预防和淡化妊娠斑，减少色素沉积，有助于祛斑。富含维生素C、维生素E的食物包括菜花、苦瓜、胡萝卜、卷心菜、西红柿、鲜枣、山楂等。

2、怀孕期间的预防：在怀孕期间，避免食用太多的甜食及油炸物，要保持营养均衡，改善皮肤的肤质、弹性。多吃富含胶原蛋白的食物，比如说猪皮、鸡爪、猪蹄、鸡翅、鱼皮等食物，给皮肤补充足够的胶原蛋白，以恢复皮肤的弹性。

3、孕前预防：适当的锻炼身体，可以做健身操，多进行按摩，多吃富含蛋白质的食物和美白的食物。孕期预防，控制体重，可以用使用橄榄油预防，同时要避免泡热水澡。

温馨提示：各位孕妈在怀孕前后要多注意，可以按照上面的方法去做，能够帮助避免妊娠斑的出现，日光照射会使妊娠斑加重，平时外出都应该戴遮阳帽或者是打遮阳伞，避免阳光直射面部，适当轻柔的按摩，能保持皮肤弹性，预防妊娠斑出现。