脱发是指头发脱落的现象，很多因素都会导致脱发出现，精神因素、饮食因素、遗传、化学物质等等都会导致脱发出现，脱发发生对患者外在形象有很大的影响，导致看起来年龄较大，常常被人们称为叔叔，很伤害自卑，那手机一族脱发患者要如何缓解病情?下面是对这个问题做的详细解答。

1、注意休息，每天睡眠至少7个小时。充足的睡眠能让头皮和毛囊得到充分的放松，维持正常的体内脏器运转和血液循环，让养分及时输送到毛囊，毛囊健康，头发才会健康。所以，成人保持每天7个小时的睡眠。

2、少用吹风机，避免过度染烫。无论发丝是粗是细，头发对热度都很敏感，需要温柔的呵护。长期使用吹风机会导致头发干枯、受损，引起脱发。所有的染发剂和烫发剂都会损伤头发、导致脱发，所以要尽可能地减少染发烫发频率。

3、调整饮食。多吃富含维生素A、C和蛋白质的食物。如胡萝卜、豆芽、西红柿、瘦肉、动物肝等也可以合理的解决电脑辐射掉头发。使用电脑后，脸上会吸附不少电磁辐射的颗粒，及时用清水洗脸，能将所受辐射减轻70%左右。

4、电脑摆放位置要适宜。对于白领一族，每天面对电脑的时间至少在8个小时以上，可在电脑旁放几盆仙人掌，仙人掌类的植物可吸收电磁辐射，减少电脑对头发的伤害。

温馨提醒：发生脱发后要及时就医诊治，避免错过诊治时机，否则不仅会增加诊治难度，在日常生活中我们应尽量保持情绪的稳定，排除焦躁、忧虑、紧张不安的情绪，保证睡眠质量，避免精神过度疲劳。